Проверим на себе: как можно изменить свое тело за 30 дней

Похудение и здоровое питание – неоднозначные темы, вокруг которых создана масса стереотипов, теорий и мифов. В течение месяца я проверяла на своем опыте основные постулаты правильного питания и здорового образа жизни. Отказ от алкоголя, жареного, мучного, питание по детально проработанному специалистом рациону и физическая активность не менее трех раз в неделю дали свои результаты. Изменения основных параметров тела в течение 30 дней выглядели следующим образом.

Кроме цифровых результатов, которые говорят сами за себя, меня порадовали качественные изменения тела. Уж не знаю, что повлияло больше – правильное питание или физические нагрузки, наконец ставшие регулярными, но я впервые за длительный период времени смогла увидеть мышцы пресса и ног и достать из недр гардероба несколько вещей, купленных больше года назад с надеждой на похудение.

Особенно приятным бонусом стали успевшие сформироваться пищевые привычки. На второй неделе эксперимента, я была уверена, что сразу после финальных измерений отправлюсь в заведение фастфуда или ближайшую кондитерскую и с нетерпением ждала этого момента. Однако, спустя месяц, таких желаний я с удивлением не обнаружила. Запах пирожков из ларька стал казаться неприятным, а съеденный кусок пиццы излишне жирным и вызывающим неприятную тяжесть в организме. Ослабела и привычка награждать себя вкусняшками или заедать свободное время – за 30 дней сформировалось несколько других механизмов развлечения и самопоощрения.

По итогу эксперимента могу с уверенностью заявить – здоровый путь к стройной фигуре лежит через простые общеизвестные вещи - правильное питание и регулярную физактивность. Любая диета закончится, а с ней уйдут и полученные результаты. Но правильно сформированные привычки питания, сознательное отношение к качеству продуктов и тренировки, которые доставляют удовольствие, могут стать частью жизни, позволяющей хорошо выглядеть и также ощущать себя – проверено на себе.