На этом сайте мы используем cookie-файлы. Вы можете прочитать о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Все собранные при помощи cookie-файлов данные будут храниться на территории РФ.
Наверх
vorle.ru
18+

Проверим на себе: можно ли изменить фигуру за 30 дней?

Здоровье

Корреспондент vBryanske.com решила узнать на собственном опыте, насколько работают общепризнанные правила похудения в реальной жизни.

Проверим на себе: можно ли изменить фигуру за 30 дней?

Сбросить вес, набранный на новогодних праздниках, подтянуть тело к весне или отпуску — проблемы, знакомые многим женщинам не понаслышке. Я — не исключение.

Преимущественно сидячая работа, офисные вкусняшки "для повышения мозговой активности", поздние плотные ужины с каждым месяцем все больше стали отражаться на фигуре. Строгие диеты делали жизнь невыносимо грустной, а эффект от них был временным. Относительно регулярное посещение спортзала и попытки подогнать свой рацион под характеристику "правильного" давали чувство удовлетворенности, но не приносили значительных результатов.

Всеми этими нелегкими размышлениями и сомнениями меня однажды "угораздило" поделиться со своим фитнес-тренером. Мой спорт-гуру уверен, что неукоснительное соблюдение простых правил может дать большие результаты. Диалог быстро перетек в спор, а тот - в проект "Измени себя за 30 дней". Я решила проверить, что улучшится, если в течение месяца питаться строго по плану диетолога и заниматься с регулярностью и интенсивностью, заданной тренером.

Питание

На весь период проекта я получаю подневное меню от диетолога. Оно состоит из шести приемов пищи — завтрака, обеда, ужина и трех небольших перекусов. В списке продуктов нет мучного, жаренного, исключено молоко, строго дозированы сладкие фрукты. Зато меню обогатилось ранее далекими от меня продуктами — баклажанами, брокколи, бурым рисом, сельдереем.

В начале эксперимента я получила меню на ближайшую неделю. Оно порадовало разнообразием — ни один продукт не повторяется дважды. Первые семь дней ежедневный рацион для меня, по рассчитанной системе, вписывается в 1900 килокалорий.

Физическая активность

Ближайшие четыре недели спортзал станет для меня местом, которое я посещаю регулярно, не менее трех раз в неделю.

Фитнес-студия, выступившая площадкой проекта «Измени себя за 30 дней», проводит тренировки длительностью 40-45 минут. Занятие включает в себя разминку, упражнения со спортивными снарядами до 10 кг, работу с собственным весом, растяжку.

О подробностях эксперимента и его результатах можно будет прочитать в следующих статьях с пометкой "проверим на себе" на страницах портала vBryanske.com.

Иван Селюков, главный тренер студии Sel.Fi

Люди часто не могут похудеть, думая, что простые правила питания, употребления воды и регулярных тренировок неэффективны. Большинство решает, что есть другой путь. Поэтому сильно пользуются популярностью различные авторские методики, курсы.

Худеющие ищут какую-то универсальную «таблетку», которая поможет им похудеть в одночасье и без значительных усилий. На самом деле общие правила всем известны. Если ты регулярно занимаешься и подобрал правильную систему питания — прогресс неизбежен.

Евгения Никонова, диетолог-нутрициолог, консультант по питанию

Почему многие девушки не могут похудеть, соблюдая, как они думают, правильный рацион питания? Есть много факторов, препятствующих похудению: это недосып или поверхностный сон, «кусочничество», постоянный стресс. Также это создание большого дефицита калорий и полуголодные диеты.

Многие девушки начинают употреблять много фруктов, соков, при этом практически полностью ограничивая себя в жирных продуктах, забывая о том, что избыток сахара откладывается в жир. Недостаток употребления воды - очень большая причина. И, конечно, ожидание моментального результата и, в конечном итоге, бросание всего на полпути.

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить
Печать

Комментарии ()

Чтобы оставить комментарий,
необходимо войти в систему
или зарегистрироваться

Последние новости

Витрина товаров

Канцтовары

Канцтовары

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Сувенирная продукция

Сувенирная продукция

Цена: от 150 руб.

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Фоторамки/фотоальбомы

Фоторамки/фотоальбомы

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Фотоколлажи

Фотоколлажи

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Фотоколлаж − хороший подарок, который станет действительно памятной вещицей. У нас вы можете купить фоторамки разных видов:
- Деревянные. Классическое изделие из дерева, тонированного в разные оттенки.
- Жемчужные. Такие модели хороши для спальни или гостиной − они будут дополнять интерьер.
- Керамические. Этот материал позволяет создавать рамки для фото самой немыслимой формы, ярких цветов.
- Металлические.
- Пластиковые. Имеют привлекательный вид, устойчивы к механическим повреждениям и купить их можно недорого.
- Стеклянные. Выпуклые и вогнутые, гладкие и с гравировкой, однотонные и разноцветные − становятся настоящими произведениями искусства.

подробнее
Фотоколлажи

Фотоколлажи

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Фотоколлаж − хороший подарок, который станет действительно памятной вещицей. У нас вы можете купить фоторамки разных видов:
- Деревянные. Классическое изделие из дерева, тонированного в разные оттенки.
- Жемчужные. Такие модели хороши для спальни или гостиной − они будут дополнять интерьер.
- Керамические. Этот материал позволяет создавать рамки для фото самой немыслимой формы, ярких цветов.
- Металлические.
- Пластиковые. Имеют привлекательный вид, устойчивы к механическим повреждениям и купить их можно недорого.
- Стеклянные. Выпуклые и вогнутые, гладкие и с гравировкой, однотонные и разноцветные − становятся настоящими произведениями искусства.

подробнее
Товары для творчества

Товары для творчества

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Элементы питания

Элементы питания

Планета канцтоваров «ВиЗа»

В наших магазинах представлены различные товары, в частности солевые, щелочные, литиевые элементы питания. Последние являются самым современным решением, имеют длительный срок хранения и эксплуатации.

подробнее
Фотоколлажи

Фотоколлажи

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Фотоколлаж − хороший подарок, который станет действительно памятной вещицей. У нас вы можете купить фоторамки разных видов:
- Деревянные. Классическое изделие из дерева, тонированного в разные оттенки.
- Жемчужные. Такие модели хороши для спальни или гостиной − они будут дополнять интерьер.
- Керамические. Этот материал позволяет создавать рамки для фото самой немыслимой формы, ярких цветов.
- Металлические.
- Пластиковые. Имеют привлекательный вид, устойчивы к механическим повреждениям и купить их можно недорого.
- Стеклянные. Выпуклые и вогнутые, гладкие и с гравировкой, однотонные и разноцветные − становятся настоящими произведениями искусства.

подробнее
Сувенирная продукция

Сувенирная продукция

Цена: от 150 руб.

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Сувенирная продукция: магниты

Сувенирная продукция: магниты

Цена: от 22 руб.

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Опт от 3 000 руб.

Опт от 3 000 руб.

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Наш ассортимент более 14000 наименований всевозможных товаров от ведущих отечественных и зарубежных производителей:
- канцелярские товары для офиса и школы;
- бумажная продукция;
- товары для детского творчества;
- сувенирная продукция;
- фотоальбомы;
- фоторамки;
- батарейки.
График работы службы доставки:
Понедельник-пятница — с 9:00 до 18:00
Действует гибкая система скидок для постоянных покупателей.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная мастерская

Багетная мастерская

Планета канцтоваров «ВиЗа»

При нашей компании работает мастерская, услугами специалистов которой вы можете воспользоваться. Среди наших клиентов и любители произведений искусства, и их создатели, и ценители красивых дополнений к интерьеру.
Мы предлагаем большой выбор багетной продукции, в качестве которой сомневаться не приходится. Чтобы стать обладателем товаров, нужно оформить заказ на сайте. Сделать это можно прямо сейчас, заполнив простую и понятную форму.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее
Багетная мастерская

Багетная мастерская

Планета канцтоваров «ВиЗа»

При нашей компании работает мастерская, услугами специалистов которой вы можете воспользоваться. Среди наших клиентов и любители произведений искусства, и их создатели, и ценители красивых дополнений к интерьеру.
Мы предлагаем большой выбор багетной продукции, в качестве которой сомневаться не приходится. Чтобы стать обладателем товаров, нужно оформить заказ на сайте. Сделать это можно прямо сейчас, заполнив простую и понятную форму.

подробнее
Багетная продукция

Багетная продукция

Планета канцтоваров «ВиЗа»

Мы предлагаем оформление картин, портретов, вышивок, зеркал и фотографий в багет.
Багеты представляют собой планки, применяемые для создания рам под картины, фотографии, зеркала и т. д. Они придают предмету законченный вид, выделяют его границы, позволяют скрыть мелкие дефекты на срезах.
- Деревянные рамы. Наиболее популярный вариант оформления живописных полотен. Благодаря тому, что древесина хорошо поддаётся обработке и тонировке, появляется возможность реализовать на практике самые необычные дизайнерские задумки.
- Пластиковые рамы. Преимущественно используются для обрамления фотографий или вышивки, дополняются стеклянной панелью. Несомненный плюс такой продукции − широкая цветовая гамма и доступная цена.

подробнее

Спецпредложения компаний

Яндекс.Директ (18+)