Какую воду нужно пить с пользой для здоровья

Это может быть:

1. «Питьевая вода из-под крана», если в вашем регионе она соответствует санитарным нормам и пригодна для употребления без дополнительной очистки.

 2. «Фильтрованная вода» — если вода из крана содержит примеси или вы хотите быть уверены в её чистоте. Используйте качественные бытовые фильтры.

 3. «Бутилированная вода» — удобный вариант, особенно при путешествиях или если вода из крана не пригодна к употреблению.

 4. «Очищенная вода» — например, дистиллированная или кипячёная, если вы находитесь в условиях, где качество воды вызывает сомнени

 Важно пить воду комнатной температуры или слегка прохладную, без посторонних запахов и вкусов. Также важно пить воду в достаточном количестве — обычно рекомендуют 1,5–2 литра в день, в зависимости от образа жизни, климата и состояния здоровья.

Для здоровья зубов важно пить воду, которая не содержит веществ, способных повреждать эмаль, и, желательно, содержит фтор — микроэлемент, который помогает предотвращать кариес.

Вот рекомендации:

1. Фторированная вода — особенно полезна для профилактики кариеса. В некоторых странах в питьевую воду добавляют фтор в безопасных количествах. Если в вашем регионе такая вода доступна, это отличный выбор.

2. Негазированная вода — газированная вода (особенно с добавлением ароматизаторов и сахара) может повреждать эмаль зубов из-за кислоты и сахара. Лучше выбирать негазированную воду.

3. Нейтральная вода (pH 6,5–7,5) — вода с очень низким pH (кислая) может разрушать эмаль. Лучше выбирать воду с нейтральным pH.

4. Без добавок — вода без сахара, кислот и ароматизаторов — лучший выбор для зубов. Избегайте сладких газировок, соков и других напитков, которые могут повредить эмаль.

 Совет: после питья воды, особенно кислой или газированной, не полощите рот сразу — дайте эмали немного «отдохнуть» (около 30 минут), прежде чем чистить зубы или полоскать рот.

Если вы сомневаетесь в составе воды, которую пьете, можно проверить этикетку на бутилированной воде или проконсультироваться с стоматологом.

Реклама, ООО «Стоматологическая клиника Лайт», ИНН 3257054733