В Брянск пришла жара

По прогнозу Росгидрометцентра с сегодняшнего дня столбик термометра в регионе поднимется до +28. А дожди ожидаются только в начале следующей недели.

В такую погоду врачи не рекомендуют выходить на улицу с 12 до 16 часов. Если выйти всё-таки пришлось – возьмите с собой воду и хлопковый платок, периодически обтирайтесь влажной тканью.

Не надевайте синтетическое и обтягивающее бельё. Такая одежда создаёт парниковый эффект и мешает теплообмену.

Постарайтесь пить больше простой воды. Не переедайте и не пейте газировку. Сладкая вода не утоляет жажду и содержит много сахара.

Старайтесь не принимать слишком холодный душ. Так можно спровоцировать дополнительный спазм и даже инфаркт миокарда. В водоёмы так же не рекомендовано заходить резко – организм должен привыкнуть к перепаду температуры.

Работать много в жару нельзя. У Роспотребнадзора есть даже официальные рекомендации:

«Если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5°, рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня на 1 час. При повышении температуры до 29° – на 2 часа, при температуре 30,5° – на 4 часа».

Существуют разные лайфхаки, чтобы охладиться. Например, наклеить тонирующие или светоотражающие плёнки на окна в квартире, кто-то клеит даже фольгу. Есть и необычные способы.

«Я знаю прекрасный способ, чтобы охладиться. Поставьте около вентилятора две бутылки по направлению потока воздуха. В бутылках предварительно заморозьте воду. Такой способ я использовала на работе, где не было кондиционера», - читательница портала Оксана Ивакина.

И помните – при недомогании лучше сразу обратиться за профессиональной врачебной помощью.