Сбалансированное питание и диеты

Смысл диеты сводится к ограниченному числу калорий, отказу от многих продуктов, большим ограничениям в еде или вообще отказу от нее. В любую пищу входят белки, углеводы и жиры, необходимые человеку для нормального существования. А ограничения в еде приводят к дефициту этих веществ, в связи с чем организм начинает запасать все то, что съедалось во время дня, ведь он голодает. Происходит набор веса, резко ухудшается состояние зубов, десен и волос, происходит понижение иммунитета, благодаря чему начинаются постоянные простудные заболевания. Организм повышает аппетит и мучительно сброшенные килограммы с легкостью возвращаются в увеличенном размере. Плохое самочувствие, слабость и недомогание - все это проявление недостатка питательных веществ. Очень важно не перестараться с такими диетами. На сайте www.dietplan.ru представлены рецепты диетических блюд.

Вегетарианство представляет собой полный или частичный отказ от мясной пищи. Медицина не одобряет тип такого питания на долгий срок. Так как организм не насыщается полноценными белками, минеральными элементами (кальцием, цинком, железом) и витамином В12 происходит нарушение работы кишечника и опорно-двигательного аппарата. Существует большой риск развития железодефицитной анемии. Но в тоже время организм насыщается большим количеством витаминов, содержащихся в продуктах растительного происхождения. Происходит снижение уровня холестерина и уменьшаются риски появления сердечнососудистых болезней.

Сбалансированное питание – это определенный рацион питания, при соблюдении которого человек ощущает себя комфортно. Это питание, при котором организм насыщается всеми нужными питательными веществами. Такое питание помогает сбросить лишний вес без особых усилий. Уже через месяц сбалансированного питания организм очищается от всех ненужных веществ. Человек чувствует легкость и прилив энергии. Поднимается самооценка и улучшается настроение. Организм со временем приходит в тонус.

Не стоит также забывать о принципах сбалансированного питания:

• должно соблюдаться правильное соотношение белков, жиров и углеводов

• нужно отказаться от быстрых перекусов вредными продуктами (чипсы, сухарики, газированные напитки и т. д.) и обязательно включить в рацион свежую зелень 

• крепкий кофе следует заменить на травяные чаи, свежевыжатые соки 

• пить как можно больше воды.

Сбалансированное питание вместе с физическими нагрузками обеспечивает человеку долгую и счастливую жизнь, без нежелательных проблем со здоровьем.