Утро. Как сделать его действительно добрым

Давайте попробуем справиться вместе! Всего лишь час вечером и 30-40 минут утром, и вы сами удивитесь, как засияет красками ваш день. Итак, приготовились.

Шаг первый: правильно ложимся

Самый простой совет - ложитесь спать пораньше. Но он же, к сожалению, и самый невыполнимый. Ах, если бы все было так просто. Но за один короткий вечер хочется успеть так много и домашние дел а ждут, и с любимым мужем нужно пообщаться, с ребенком поиграть и уложить спать, и за собой поухаживать. Ну, а если запланирован выход в кино или в клуб, вечер, конечно, затянется надолго. А утром снова вставать. Как сделать даже короткий сон максимально полезным?

Не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Сон будет спокойным, если пища успеет усвоиться почти полностью. Если уж очень сильно мучает голод - выпейте стакан теплого молока. За 1 час до сна выключите телевизор. Посвятите этот час себе. Можно оставить тихую, спокойную музыку, четверть часа почитать любимую книгу. А потом обязательно постелите постель, ведь сон в одежде на диване - ваш худший враг. Не торопясь, с удовольствием примите ванну с отваром ромашки, несколькими каплями лавандового масла или успокаивающей солью для ванн. Ваши мышцы расслабятся, мысли успокоятся и потекут ровно, как ленивые волны невозмутимой широкой реки.

Ложитесь спать в тишине и полной темноте. Даже светящиеся цифры будильника мешают вам уснуть, хотя вы этого и не осознаете. Если у вас шумные соседи или домашние ложатся позже вас, воспользуйтесь берушами. Поверьте, это очень помогает выспаться!

Шаг второй: правильно просыпаемся

Каждая из нас знает если поставить на будильник бойкую громкую мелодию, проснешься сразу, но с бешено бьющимся сердцем и совершенно заполошной головой но, боясь проспать на работу, мы все повторяем и повторяем эту ошибку. А ведь услышать утром любимую, бодрую, но не бьющую по нервам песню гораздо приятнее, не правда ли? В режиме постепенно нарастающего звука она нежно и бережно разбудит вас и обязательно заставит улыбнуться новому дню. Потянитесь хорошенько и с удовольствием, почувствуйте свое красивое и сильное тел о до самых кончиков пальцев на ногах. А вот теперь можно и встать.

Шаг третий: правильно встаем

Спустите ноги с постели, посидите минутку, потянитесь еще раз от души, до хруста во всех суставчиках, а потом вставайте. Людям, испытывающим хроническую усталость, первый час после подъема всегда дается особенно тяжело.

Обязательно пожелайте мужу и детям что-нибудь хорошее. Что именно – смотрите здесь http://prazdniki32.ru/obschie/pozhelanie-dobrogo-utra.

Если можете сделать полноценную утреннюю гимнастику – отлично! Не хочется или некогда – обойдитесь несколькими движениями. Потянитесь еще пару раз, уже стоя, поднимаясь на цыпочки. Несколько раз обведите взглядом комнату, заодно и головой покрутите, и заметите наверняка что-нибудь полезное.